HledatHledatoznámeníNotifikaceMojeMojeKošíkKošík 0
Chci vařit Obchod Premium O nás Kontaktujte nás
Znáte z naší kuchařky

Jíme zdravě s Fitrecepty II

Strana 82Více informací o kuchařce

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 594 kcal
  • 30 g bílkovin
  • 22 g tuků
  • 69 g sacharidů


    Suroviny

    2 porce

    Štítky

    Postup přípravy

    1

    Nejprve předehřejte troubu na 150 °C a poté uvařte bulgur podle návodu na obalu.

    2

    Než se bulgur uvaří, opláchněte filety, osušte je a osolte z obou stran.

    3

    Na přípravu marinády v misce smíchejte 2 lžíce limetkové šťávy s limetkovou kůrou, utřenými stroužky česneku, 2 lžícemi olivového oleje, chilli a pepřem. Misku dejte stranou.

    4

    V pánvi rozpalte zbylou lžíci olivového oleje, položte na ni pstruha kůží dolů a opékejte 3–4 minuty na středním plameni.

    5

    Poté pstruha otočte, polijte připravenou limetkovou marinádou a opékejte ještě další 2 minuty. Ihned poté pánev přemístěte do předehřáté trouby a pstruha dopečte při 140–150 °C 4–5 minut.

    6

    Připravte si salát smícháním uvařeného bulguru s brusinkami a mátou.

    7

    Hotový salát rozdělte do 2 talířů a podávejte s pečeným pstruhem.

    8

    *Pokud seženete čerstvé brusinky, nahraďte 100 g sušených 200–250 g čerstvých.

    TIP
    Pečeného pstruha se salátem servírujte s najemno nasekanou chilli papričkou.
    Autor receptu
    Tým Jíme zdravě
    Založte si svůj receptář
    • Ukládejte si oblíbené recepty
    • Pište si poznámky k receptům
    • Mějte přehled o svých hodnoceních

    Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními

    Mister Secret
    24. srpna 2021

    Chutě jdou skvěle dohromady. Místo máty jsem použila koriandr.

    Mister Secret
    22. srpna 2021

    moc mi tato kombinace chutí chutnala

    Mister Secret
    02. července 2021

    Výborné dietní jídlo 😉

    Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
    Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu

    Přihlaste se k odběru receptů

    Mějte přehled o všech nových receptech! Dvakrát týdně vám je pošleme na e-mail. A kdyby vám náhodou nechutnalo, snadno se odhlásíte.

    Založte si svůj receptář

    • Ukládejte si oblíbené recepty
    • Pište si poznámky k receptům
    • Mějte přehled o svých hodnoceních